0 kcal

[...] Śliwkowy: Suszone Śliwki 21 % (Śliwki, Olej Słonecznikowy), Migdały, Wartości odżywcze Porcja 35g Ilość porcji w opakowaniu 1 Opakowanie 35g SKŁADNIKI AKTYWNE Denuts Zawartość jednej porcji zaw: Wartość energetyczna: ~ 194 kcal Tłuszcz 14,8 g Węglowodany 6,1 g Białko 6,7 g SKLEP http://www.sfd.pl/sklep/Nutrend_Denuts-opis34572.html

[...] pytanie to redukcja, wiem że są inne działy w razie czego przeniose ale nie chciałem spamić postami, od jakiej wartości kalorii zacząć? Kalkulatory pokazują od 2200 do 2600 kcal ale nie wiem czy to nie będzie za mało przy treningu sportow walki 2 razy w tygodniu i planu 5x5 trzy razy w tygodniu. A trzecie to jak z progresją w obu planach z [...]

[...] sobą? Obliczając zapotrzebowanie wg tego http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html wyszło mi prawie 300 kcal, natomiast obliczając natomiast obliczając kalkulatorem ze strony wychodzi prawie 2800. Więc na razie zostanę przy tych 2800 i będę patrzył co się dzieje, jakby coś to [...]

Moja pierwsza dieta do oceny: Waga: 64 kg Wzrost: 176 cm Typ budowy: ekto Wiek: 21 Dzień Treningowy Śniadanie - 6:00 Mleko zaw. 2,o% tłuszczu - 250 ml Płatki owsiane - 100 g Rodzynki suszone - 20 g Oliwa z oliwek - 30 g Sok (pomaranczowy, jablkowy etc) - 250 ml Omega-3 - 2 tabletki 22,3B 42T 120,5WW 928 Kcal II posiłek - 9:30 Bułki [...]

[...] się żeby spożywać 4 posiłki w odstępach 4 godzin, gdzie 4 posiłek miałby być kolacją, a zarazem posiłkiem po treningowym spożytym w trakcie powrotu z treningu. ~2500 kcal / 4 i chciałbym spożywać 4 x 625kcal B T W 1. 45g 25g 70g 2. 40g 24g 60g 3. 40g 24g 60g 4. 50g 25g 50g [...]

[...] chleb razowy (4kromek)+ szynka z kurczaka,ser,wedlinka 250mlmaslanki 100g mrozonych owocow 1 lyzka miodu przed treningiem: 50g płatków owsianych 6g B, 35g WW, 3.5g T 183-kcal 150ml mleka 2% 5g B, 7.5g WW, 2.25g T 100ml jogurtu naturalnego 4g B, 6g WW, 2g T 1 średni banan (ok. 200g) 2g B, 46g WW, 0.6g T 100g twarogu półtłustego 18g B, 1.75g [...]

[...] 3,2% tłuszczu 400g Płatki owsiane 70g Chleb żytni razowy 50g Ser twarogowy półtłusty 50g Orzechy arachidowe 30g Warzywo Witaminki z Olimpu B: 38g T: 42g WW: 89g K: 880kcal 10.40 - Śniadanie II Chleb żytni razowy 150g Polędwica z indyka 40g Warzywa B: 14g T: 4g WW: 68g K: 375kcal 13.30 - Obiad Chleb żytni razowy 200g Ser twarogowy [...]

Witam, ostatnio domer , czesciowo duude (przepraszam jak zle napisalem nicki) pomagali mi w ulozeniu diety i wyliczeniu. Wyszlo mi 2300kcal, domer mowil ze jak nie lubie przejadac tych weglowodanow to moge podniesc tluszcze lekko ponad 100, i tak tez zrobilem. Mam 2300 kcal, 140g bialka ,108g tluszczy i 210g wegli. Zapomnialem tylko dodac ,iż [...]

[...] 35 cm xD trenowałem bez zwiększania ciężaru bez diety i obecnej wiedzy Cel treningowy :rekoompozycja myślę że jest u mnie możliwa, w każdym wypadku jak zacznę z tymi 200 kcal na deficycie to łatwiej mi będzie to dużo utrzymać do wakacji mógłbym te 2 kg tłuszczu zgubić jakby nawet ta rekoompozycja nie zaszła i tak byłbym zadowolony że trochę [...]

[...] Zalecane dawkowanie 1 miarkę rozpuścić w 120-150ml zimnej wody i pić 1-2 razy dziennie. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE BCAA 10X Porcja 10g Ilość porcji w opakowaniu 30 Opakowanie 30g Zawartość jednej porcji zaw: % ZDS Calories 10 kcal Total Carbohydrate 3 g <1% BCAA 10:1:1 Blend: L-Leucine, L-Isoleucine, L-Valine 5 g

Mowi się ze są limity, ze leca miesnie gdy sie za bardzo zetnie kcal itd. ze przy niskim bf 9-10%, 0,3-0,5 na tydz to są bardzo dobre wyniki i wiecej sie nie da, ze inaczej leca miesnie. Jeżeli ja na vlcd+if (treningi na czczo) (czaseem dawałem 100ww na noc gdy czułem sie kiepsko)+sredniej bombie( test wysoko, epistyna wysoko+troche deki ) 10kg [...]

Cześć, mam 18 lat, 183 wzrostu 86kg wagi, moim celem jest redukcja tak do około 78kg, byłem w tej wadze z 1.5-2 lata temu gdy trenowałem koszykówkę regularnie. Jestem dopiero początkującym w tych tematach więc prosze o wyrozumiałość. Moje zapotrzebowanie z tego co wyliczyłem to 2550 KCAL, trenuję koszykówkę, obecnie 2-3 razy w tygodniu, w dni [...]

mam 19 lat 86kg wagi i 195cm wzrostu chce przytyc i prubuje ulozyc diete Obliczylem swoje dzienne zapotrzebowane kcal. wyszlo mi: dzienne zapotrzebowanie: 2476kcal białko:688kcal-172g weglowodany:500kcal-130g tłuszcze:1288kcal-143g Powiedzcie mi czy dobrze to obliczylem http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html [...]

[...] z twarogu i wmieszac. 4. Sztywna smietane delikatnie zmieszac razem z kremem 5.Cala mase delikatnie wlewamy i rozprowadzamy na wczesniej przygotowanej formie z papierem do pieczenia 6. Pieczemy w piekarniku okolo 30 min w temp. 170 stopni Mozna jesc na zimno i cieplo. smacznego 473 kcal 18,3g wegl 54g bialko 20,4g tluszcz 15,5% weglowodanow

Proste ciasteczka owsiane z migdałami i żurawiną Składniki: - 200g.płatków owsianych - 100g.żurawiny - 100g migdałów - 200g. dojrzałych bananów - 8małych jaj lub 4-5 dużych - 1łyżka proszku do pieczenia - odrobina olejku waniliowego Przygotowanie: Banana rozgniatamy widelcem,dodajemy jaja,mieszamy. Dodajemy resztę składników i zostawiamy w misce [...]

Opisze ( dieta IF) 01/03 - poczatek redukcji 105kg, 104cm pas, 36 ramie, 62 udo 30/04 93kg, 93 pas, 34-5 ramie, 60 udo Zaczalem redukcje na 2500kcal. Wszystko szlo okej. Pozniej 2300kcal, Od 2tygg 2000-2100kcal. Prace mam siedzaca. Nic nie robie. Trening mam push pull + HIIT. Lacznie 3-4tyg na silowni. Jem warzywa, moze nie w jakis ogromnych [...]

[...] mi tu o walke z sadłem więc np CKD dla mnie odpada , bo to nei o to chodzi myslałem że może będęspozywał tyle ile wynosi moje zapotrzebowanie kaloryczne minus 100 - 200 kcal ? warto tylko tyle ? oraz zmniejszeniue ilości węgli na korzyśc białek. no własnie ale kierować się rozkładem makro składników jak na masie ( ze zmniejszeniem węgli na [...]

[...] także ze względów finansowych, dlatego cieszyłbym się gdyby ten środek okazał się sensowną alternatywą dla odżywek.Skład poniżej: Skład na 100 ml Energia 425/100 kJ/kcal Równoważnik białka(hydrolizat serwatki) 4 g - glutamina 0,77 g N:NPE 1:144 Węglowodany, w tym: 17,6 g - cukry proste i dwucukry 1,7 g - laktoza 0,1 g Tłuszcz, w [...]

Witam, zacząłem redukować wagę, ćwiczę na ciężarach oraz biegam. Jednak tutaj chciałbym abyście ocenili dietę. Pewnie powiecie że za mało kcal , jednak jadąc tak kilka dni naprawdę czuję się ok. Nie jestem zmeczony nie jestem głodny Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 115 Wzrost: 178 Obwód klatki: ? Obwód ramienia: ? Obwód talii: ? [...]

[...] to będą 3kg w 2.5 tyg załóżmy. Ćwiczę split od 3 do 4x w tyg, regularnie przez ten czas, sporo wpierdzielam od 1 dnia (6 posilków dziennie to norma od 1 dnia - minimum 500 kcal do 800 na posiłek). Niby jestem ekto (bardzo szczupły ze mnie człowiek), mówią mi w domu, że rosnę, że to widać (na brzuchu 0 zmian, żadnego tłuszczu nie ma chociaż i [...]